Programi
Pilates
Ovo je trening gdje svaki pokret uključuje cijelo tijelo, dovodeći do brojnih prednosti:
- Zdrava i pravilna postura
- Tonirani i vretenasti mišići
- Pokretljivije i fleksibilnije tijelo
- Ravan trbuh
- Bolja koordinacija i balans
- Prevencija ozljeda i smanjenje stresa
- Povćanje energije i osnaživanje disanja
Korektivka & kinezis
Korektivka i kinezis u Rasha Studiju su programi koji teže uspostavljanju sklada i ravnoteže u tijelu. Ovi treninzi uključuju kombinaciju vježbi istezanja i disanja te jednostavnih korektivnih vježbi, sve usmjereno na unapređenje posture tijela. Raznovrsni rekviziti za vježbanje koriste se kako bi osigurali efektivnost i raznolikost vježbi.
- Prevenciju i olakšanje manjih deformiteta i funkcionalnih problema kao što su loše držanje, teškoće s kralježnicom, zdjelicom i ramenim pojasom.
- Vježbe su prilagođene niskom do srednjem intenzitetu, čineći ih prikladnim za sve dobi i razine kondicije.
- Dizajnirani su za jačanje tijela i poboljšanje opće funkcionalnosti, nudeći održivu stazu ka boljem zdravlju i blagostanju.
Trajanje treninga varira od 45 do 60 minuta, pružajući dovoljno vremena za sveobuhvatan pristup, dok istovremeno osigurava da vježbanje ostane ugodno i bez pretjeranog naprezanja, što je ključno za postizanje optimalnih rezultata u Korektivki i Kinezisu.
Raketa: dinamičnost za brze rezultate
Dobrodošli u svijet “Rakete”, gdje brzina i energija vode do impresivnih rezultata! Raketa je višedimenzionalni trening dizajniran za one koji ciljaju na brzo mršavljenje i transformaciju tijela.
- Aerobik trening: Ovaj segment kombinira ritmičke aerobne vježbe s istezanjem i vježbama snage, sve uz zarazni ritam glazbe. Osim povećanja snage i elastičnosti, cilj je i unaprijediti kardiovaskularni kapacitet.
- Kružni trening: Ovaj dio sadrži raznolike vježbe organizirane u intenzivne intervale. Vježbate jednu za drugom, s precizno određenim intervalima odmora, što osigurava da tijelo bude stalno aktivno i izazvano.
- HIIT trening: Kratkotrajni intervali visokog intenziteta smjenjuju se s manje intenzivnim intervalima aktivnog oporavka. Ovaj pristup potiče tijelo na maksimalan napor i brzo sagorijevanje kalorija.
Trajanje treninga varira od 45 do 60 minuta, pružajući dovoljno vremena za sveobuhvatan pristup, dok istovremeno osigurava da vježbanje ostane ugodno i bez pretjeranog naprezanja, što je ključno za postizanje optimalnih rezultata u Korektivki i Kinezisu.
Trajanje treninga je 60 minuta, savršeno za one koji žele maksimalne rezultate u minimalnom vremenu. S Raketa programom, osjetit ćete eksploziju energije i brzo će te primijetiti promjene na svom tijelu. Pridružite se i budite spremni za uzlet!
Personalizirani pristup za tvoje jedinstvene ciljeve
Individualni trening je više od običnog vježbanja; to je putovanje prilagođeno tvojim potrebama i ambicijama. Bilo da se odlučiš za privatni trening (1 osoba i 1 trener) ili polu-privatni format (2-4 osobe), svaki aspekt treninga je pažljivo prilagođen – od intenziteta i vrste vježbi, do rasporeda treninga.
Idealno za početnike i one s posebnim potrebama:
Ako tek ulaziš u svijet vježbanja ili nisi siguran kako započeti, individualni trening u Rasha Studiju pruža ti profesionalnu podršku i vodič kroz tvoj fitness put. Za one s posebnim zdravstvenim potrebama, ovaj pristup osigurava da se vježbe prilagode tvojim specifičnim zahtjevima, bilo da je riječ o korektivnim vježbama, rehabilitaciji ili učenju pravilnog obrasca kretanja.
Prilagođavanje tvojem tempu i rasporedu:
Jedna od ključnih prednosti individualnog treninga je fleksibilnost – trener se prilagođava tvom rasporedu, omogućavajući ti da maksimiziraš efikasnost treninga u skladu s vremenom koje možeš posvetiti vježbanju…
Usmjerenje na tvoje ciljeve:
Sadržaj i metodologija treninga određuju se u skladu s tvojim ciljevima i mogućnostima. Bilo da želiš izgubiti težinu, poboljšati kondiciju, ili se oporaviti od povrede, moj pristup osigurava da svaki trening bude korak bliže tvojim ciljevima.
Tvoj uspjeh je moj prioritet, a putem individualnog treninga, svaki korak na tom putu je pažljivo planiran i prilagođen tebi.
Savjetovanje: ključ tvog individualnog planiranja
Savjetovanje ili konzultacije su temelj za uspješan početak tvog fitness putovanja u Rasha Studiju. Ovaj neizostavni prvi korak omogućava mi da steknem cjelovit uvid u tvoje inicijalno stanje, potrebe, želje i ciljeve. Kroz ovaj osobni razgovor, osiguravam temelj za usmjeravanje i prilagođavanje treninga prema tvojim specifičnim uvjetima i ambicijama.
Savjetovanje uključuje analizu tvoje trenutne razine zdravlja, funkcionalnosti tijela, tehnike pravilnog disanja, pregleda posture i motoričkih sposobnosti. Ove informacije su ključne za upoznavanje s tvojim stanjem i stvaranje baze za daljnje planiranje treninga.
Uz inicijalne konzultacije, nudim i savjetovanja posebno namijenjena djeci i mladim sportašima s problemima poput bolova u leđima, koljenima, stopalima, neaktivnoj općoj populaciji, kao i aktivnim rekreativcima. Tvoj uspjeh i zadovoljstvo su mi prioritet, a kroz savjetovanje gradimo čvrst temelj za tvoj napredak i ostvarenje ciljeva.
Rad sa djecom i djecom sportašima
Specijalizirani smo za provođenje sportskih programa s djecom predškolske i školske dobi
(područja primijenjene kineziologije -sport, sportska rekreacija, kineziterapija).
Djeca kroz sport razvijaju fizičke, psihičke i socijalne vještine te unaprijeđuju svoje zdravlje.
Baveći se sportom djeca usvajaju i određene osobine u ponašanju koje ih prate cijeli život, kao
što su disciplina, radna navika, suradnja, tolerancija, odgovornost i upornost.
To nije sve!
1na1
Individualni trening je više od običnog vježbanja; to je putovanje prilagođeno tvojim potrebama i ambicijama. Bilo da se odlučiš za privatni trening (1 osoba i 1 trener) ili polu-privatni format (2-4 osobe), svaki aspekt treninga je pažljivo prilagođen – od intenziteta i vrste vježbi, do rasporeda treninga. Ako tek ulaziš u svijet vježbanja ili nisi siguran kako započeti, individualni trening u Rasha Studiju pruža ti profesionalnu podršku i vodič kroz tvoj fitness put. Tvoj uspjeh je moj prioritet, a putem individualnog treninga, svaki korak na tom putu je pažljivo planiran i prilagođen tebi.
Savjetovanje
Savjetovanje ili konzultacije su temelj za uspješan početak tvog fitness putovanja u Rasha Studiju. Ovaj neizostavni prvi korak omogućava mi da steknem cjelovit uvid u tvoje inicijalno stanje, potrebe, želje i ciljeve. Kroz ovaj osobni razgovor, osiguravam temelj za usmjeravanje i prilagođavanje treninga prema tvojim specifičnim uvjetima i ambicijama. Uz inicijalne konzultacije, nudim i savjetovanja posebno namijenjena djeci i mladim sportašima s problemima poput bolova u leđima, koljenima, stopalima, neaktivnoj općoj populaciji, kao i aktivnim rekreativcima.
Djeca i sportaši
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.